不知道大家平时是不是也这样，身上出现一些症状，比如脸上冒痘、牙龈肿痛、嘴里起泡、眼睛浮肿等等，就会归结于：上火了。

“上火”究竟是什么？

很多人以为“上火”是一个中医的说法，但是中医里也没有这个概念，它是民间习惯的叫法，是中医中的“热症”，是人体阴阳失衡，阳气旺盛所致。

传统医学将“上火”分为实火和虚火两类，因涉及脏腑的不同，又可分为心火、肺火、肝火、胃火、肾火等。

“实火”指体内阳气过于旺盛，多由于感受火热邪气、饮食辛辣煎炸甜腻、精神紧张、过度进补等引起。

“虚火”指体内阴不足，阳气相对亢进，多由长期过度劳累、熬夜或久病耗伤阴液所致。

不同的“火”该怎么灭？

既然上火症状各有不同，那我们只有弄清自己上的究竟是什么火，才能对症下药。

身体不同器官各有专属清火方法，我们可以试着通过食物来浇灭体内的“火”。

心火

心火一般是在遇到一些不能解决的烦心事之后出现，或者因为某件事情紧急而起。主要表现为心烦、失眠，舌尖红甚至舌尖生口疮。

心火旺盛，可适当多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。

还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火作用。

肺火

肺火一般是和上呼吸道感染相关的，所以会发生在感冒前后，肺火又分为肺实火和肺虚火。

可以适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、百合、枇杷等。多饮水，少吃热量高的食品。

选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体；每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

肝火

主要表现为易怒烦躁、失眠等症状，注意做到心态平和不易怒，避免情绪紧张。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

可以多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。

胃火

脸上长痘、舌质红、舌苔黄、口臭，都是胃火的标志性症状。

调节胃火应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，过热、甜腻的食物少吃。

莲子、芡实、淮山、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等皆为健脾开胃、利于消化之物，可适当多吃些。

肾火

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦等。

去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉、蛤蜊等。

如何预防“上火”？

不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等，都会使我们更容易出现“上火”症状。

为了减少“上火”的困扰，我们平时应注意：

01

饮食尽量清淡

饮食尽量保持清淡，少吃椒盐、麻辣等重口味食物。

02

不要暴饮暴食

饮食要注意适量，不要暴饮暴食。水果虽然健康，但糖分多，吃多了也不好。

03

多喝水

水分得不到及时补充，身体内的代谢反应自然会受到影响，要时刻提醒自己多喝水。

04

少熬夜

休息不好，身体受到大脑的影响，代谢出现问题，就会引起抵抗力低下，身体就更容易出现“上火”等问题。

当然，每个人的实际情况都不一样，需由专业医生辨证施治，切勿在家自行服用药物。